9 Dicas para Aliviar e Prevenir Dores na Panturrilha
René Azzi falando por aqui!
Muito exigida durante a corrida, é comum que o corredor sinta dores na panturrilha de vez em quando.
A dor na panturrilha é um sintoma muito comum em qualquer idade, podendo surgir devido a diferentes fatores. A dor normalmente vem em forma de pontadas, queimação, cãibras, formigamento ou dormência.
Esta dor também pode indicar situações mais graves, que devem ser avaliadas por um médico, como cisto de baker, varizes, trombose ou ruptura do tendão calcâneo (tendão de Aquiles) e síndrome da pedrada - uma dor muito forte, como um golpe de pedrada.
Se durante a atividade física você sente a perna cansada, mais lenta, a sua panturrilha está queimando ou até sentiu aquela fisgada, é um sinal de que a musculatura está entrando em fadiga.
A fim de evitar lesões mais sérias, tenha atenção aos sinais que a sua panturrilha está enviando. Um pequeno desconforto pode virar uma lesão bem mais séria.
A seguir, trago algumas dicas básicas para aliviar e prevenir dores na panturrilha:
9 Dicas para Aliviar e Prevenir Dores na Panturrilha
#01 - Evite comer frituras e outras comidas gordurosas - principalmente de origem animal.
#02 - Lide bem com o estresse.
#03 - Faça exames regulares de glicose, colesterol e triglicérides no sangue analisados pelo seu médico.
#04 Controle o diabetes e a hipertensão arterial.
#05 - Fique atento aos primeiros sinais de dor na panturrilha que dificulta o caminhar e intensifica nas subidas ou com esforço e piora no frio.
#06 - Em suas séries de musculação, aposte em exercícios que fortaleçam a panturrilha.
#07 - Hidrate-se bem.
#08 - Faça muito repouso.
#09 - Massageie a musculatura pré e pós exercício.
Eu particularmente gosto desta última dica, e tenho visto resultados significativos para prevenção e alívio de dores durante toda minha carreira de massoterapeuta.
Por isso, quero dividir com você neste vídeo algumas formas de massagear a panturrilha, aliviando as tensões da região e devolvendo a elasticidade para a fáscia e musculatura. A automassagem da panturrilha é fácil de fazer, rápida e pode te poupar muito dinheiro de medicamentos e tempo de “repouso” forçado.
E aí, o que achou deste conteúdo?
Se rolar qualquer dúvida, já sabe, é só entrar em contato e terei o maior prazer em te atender.
Forte abraço! 💪
