4 Coisas que Você Precisa Saber Sobre Energia Elástica
René Azzi falando por aqui!
Hoje eu trago pra você um conteúdo sensacional do meu amigo Rafael Ribeiro (Preparador Esportivo) . Se você tem o hábito de praticar corrida, com certeza será algo que irá te agregar muito. Continue lendo e descubra informações essenciais sobre Energia Elástica.
4 Coisas que Você Precisa Saber Sobre Energia Elástica
Muitos de nós tínhamos pavor as aulas de Ed. Física´na escola. Isso se deve ao fato do modelo didático empregado. Não havia muitos exemplos práticos que transformassem aquela teoria do nosso cotidiano.
Vou tentar trazer para vocês a aplicação da energia elástica para corredores, através de 4 tópicos com informações simples, porém super úteis que você precisa saber!
#01 - O que é energia elástica?
O primeiro passo é tentarmos entender o que é? Bom, pensem na borracha do estilingue. Quanto mais esticamos ela, mais longe a pedrinha vai por conta da maior velocidade que atingirá. Essa velocidade é justamente vinda da energia elástica. Ou seja, quanto mais esticamos o "elástico", mais energia elástica iremos gerar.
#02 - Para que serve a energia elástica na corrida?
Bom, na corrida isso não é diferente. Existe um componente no nosso corpo, chamado fáscia, que exerce essa função elástica. Essa fáscia, ou miofáscia nesse caso, recobre a musculatura dos pés à cabeça.
Quando corremos a força da gravidade nos joga para baixo esticando essa fáscia. Em seguida ela que produz força para te jogar para cima/frente novamente. Quanto mais usarmos a energia elástica vinda da fáscia, menos força precisaremos fazer nos músculos.
#03 - Quais os benefícios?
Aqui temos 2 grandes benefícios. A economia de energia dos músculos, pode te fazer aumentar o rendimento nas provas e melhorar as suas marcas. Com o corpo menos fadigado, os mecanismos de absorção do impacto ficam eficientes por maior tempo e assim temos o segundo ponto que é a prevenção de lesões.
#04 - Como fazer?
Para ter uma melhor eficiência das propriedades da fáscia é necessário fazer uma liberação ou uma reestruturação do tecido.
A liberação miofascial é um processo simples e que qualquer praticante pode facilmente executar sozinho.
Basta realizar com alguns equipamentos próprios, como rolinhos e bolinhas, pequenos movimentos de massagem pela musculatura.
No caso de corredores, o foco é nas pernas e glúteos.
O processo de reestruturação é mais complexo e depende do auxílio de um profissional especializado.
Para resumir tudo, fazer Auto Liberação Miofascial antes e depois de seus treinos vai te ajudar a ter mais performance na corrida, prevenirá lesões e de quebra melhora a recuperação entre os treinos.
E aí, o que achou deste conteúdo?
Esta foi uma incrível contribuição de meu amigo Rafael Ribeiro. Rafael é um dos mais capacitados treinadores físicos do Brasil, e atende vários atletas profissionais.
Forte abraço! 💪
